Les meilleurs exercices de cardio

Si vous désirez vous lancer dans une séance cardio, accrochez-vous. Mohamed Hachani, reconnu dans l’univers sportif, vous propose notamment de découvrir des exercices sportifs pour travailler votre cardio. Découvrez-en plus ci-dessous.

Exercice n°1 : les ciseaux

Les ciseaux est un exercice qui va faire appel à vos pieds, mais également à vos bras. Vous pouvez utiliser les quatre membres de votre corps si vous arrivez à coordonner les mouvements. Il vous suffit de rester sur place et de réaliser des va-et-vient avec vos jambes. Vos jambes doivent alors reproduire le mouvement des ciseaux. Vous devez réaliser l’exercice durant 40 secondes puis prendre 20 secondes pour récupérer avant de réaliser une autre séance.

Exercice n°2 : les jumping jacks

Cette exercice doit également être réalisé sur une période de 40 secondes. Le jumping jack est un exercice où vous devez notamment sauter en écartant latéralement vos bras ainsi que vos jambes. Vous devez partir d’une position initiale debout. La deuxième impulsion quant à elle va vous permettre de resserrer vos jambes et de retrouver ainsi votre position de base.

Exercice n°3 : on saute à la corde

Sur une durée de 40 secondes également, vous devez imaginer que vous êtes en train de sauter à la corde. Vous devez réaliser plusieurs sauts à la suite avec les pieds légèrement écartés. Après votre séance de 40 secondes, il vous suffit de prendre à nouveau 20 secondes pour récupérer.

Exercice n°4 : les squats

Exercice indémodable, les squats sont parfaits pour améliorer et travailler votre cardio. Il vous suffit de descendre sur vos jambes et de sauter d’un coup. Si vous trouvez que cet exercice est bien trop difficile, n’hésitez pas à récupérer quelques secondes avant chaque squat. Certes vous allez avoir chaud et vous allez transpirer, mais sachez que votre cœur sera ravi des efforts physiques que vous pourrez faire pour lui.